Очень много полезного содержится в сырых овощах и фруктах. Употреблять же их всегда целесообразней до главного приёма пищи, а не после – они склонны к вызову брожения в кишечнике. Также полезны вареные овощи, которых нужно есть немного больше, чем сырых. Дары природы, произросшие в родных местах намного лучше усваиваются, поэтому следует осторожней относиться к экзотическими продуктами.
Читать дальше »
Следует также помнить о пропорции жиров, белков и углеводов. Все эти компоненты важны для организма и резко ограничиваться от их употребления не стоит. Соотношение 1:4:1 (жиры, белки и углеводы соответственно) является оптимальным. Для спортсменов и людей с усиленными физическими нагрузками – 1:5:1. Для тех же, кто более подвержен умственным нагрузкам – 0,8:1:3.
Читать дальше »
Диета является наиболее популярным путём к похудению. Те, кому необходимо сбросить несколько лишних килограммов в первую очередь подстраивают под эту цель свой режим питания. Мы часто слышим от друзей и знакомых слова «кремлёвская диета», «монодиета», «диета Аткинса»… Только следует помнить и о недостатках диет, ведь их нередко даже больше, чем положительных моментов. И нельзя слепо доверять собственным вкусам, так, как это делает большинство худеющих. Тот, кто из-за чего-то недолюбливает молочное, не будет пользоваться довольно эффективной кефирной диетой Ларисы Долиной.
Читать дальше »
Вот и пришло лето – все начинают одевать одежду полегче. Очень хочется выглядеть сексуально на пляже и в повседневной жизни. Вот несколько советов для достижения этой нелёгкой, но реальной цели.
В наше время начинает выходить из моды излишняя худоба: большинство бутиков и модных брендов повысили критерии к моделям и причём не в сторону стройности, ведь откровенно полненькие женщины начинают выигрывать конкурсы красоты. У людей всё чаще слетают с уст названия болезней «анорексия», «булимия». Однако многие люди стремятся к обретению идеальной фигуры, которая находится ближе к понятию красоты, чем полнота.
У людей, страдающих от лишнего веса чаще наблюдаются такие заболевания, как сахарный диабет, атеросклероз, остеохондроз, нарушение обмена веществ (что собственно и вызывает полноту). Даже раковые опухоли чаще фиксируются у тех людей, которые имеют тучное телосложение.
Читать дальше »
При отсутствии стула в первые два дня необходимо будет сделать клизму в очистительных целях. При ежедневном стуле клизму нужно делать через день в течении всей диеты.
В течении курса чувство голода не будет посещать вас, но если вы чувствуете, что этого количества гречки для организма недостаточно – можно увеличить кол-во гречки до двух стаканов.
Читать дальше »
Вариант №2
Сварите полтора стакана крупы в четырёх стаканах воды без добавок соли и сахара естественно.
После пробуждения выпейте стакан кипячёной воды натощак. Только вода должна быть слегка остывшей, не обжигающей.
Ещё спустя пол часа можно съесть часть каши с кефиром либо томатным соком (тыквенным, морковным).
На обед – съешьте вторую часть.
Читать дальше »
Вот два варианта гречневой диеты: первый вариант можно использовать максимум до двух недель, а второй не более одной. Это обуславливают некоторые нюансы, несмотря на их схожесть между собой. За неделю диетического курса вы можете лишиться до 10 кг лишнего веса.
Читать дальше »
Каждый день вы будете очищать организм. 3 дня нужно будет ежедневно выпивать 1,5-2 литра диетического кефира с минимальным процентом жирности. Следующие 3 дня нужно будет съедать до 1,5 кг яблок за день. Следующие три дня – кефир жирнее предыдущего. Двадцатидневная кефирная диета способна избавить от ещё большего количества лишнего веса. В течении этих дней необходимо вычеркнуть из своего рациона сахар, картофель и мучные изделия. Из жиров можно употреблять в пищу в основном только растительное масло. Всё мясо, всю рыбу необходимо варить для того, чтобы обезжирить её. Зато овощи, не содержащие в себе крахмал можно употреблять в любом количестве. Количество калорий в день будет равняться 1800 ккал, поэтому организм будет стремиться избавиться от лишней массы. В день следует употреблять около 1,5 л жидкости, две трети которой будет составлять кефир. После окончания диеты для закрепления её результатов постарайтесь и в дальнейшем разнообразить свой стол блюдами на основе кефира.
Диета на молоке
На завтрак – 100 г кефира или йогурта на выбор.
На второй завтрак (спустя 2 часа после первого) – 200 г творога (нежирного).
На обед – творожная запеканка с фруктами.
На ужин – 100 г кефира.
Кефирная диета звёзд Голливуда
На завтрак: полстакана сока из фруктов, ломтик сыра, чай и подсушенный хлеб.
На второй завтрак: яйцо, овощной салат и 100 г кефира.
На обед: овощной салат с добавками растительного масла плюс мясное изделие на ваш вкус.
На полдник: ограничьтесь фруктами.
На ужин: немного рыбы (лучше вареной) и пару кусочков хлеба.
Перед сном выпейте ещё стаканчик кефира.
Первый день – 1,5 л кефира и 5 вареных картофелин;
Второй день – 1,5 л кефира и 100 г вареной курицы;
Третий день – 1,5 л кефира и 100 г вареного мяса (любого);
Четвёртый день – 1,5 л кефира и 100 г вареной рыбы;
Пятый день – овощи и фрукты в любом количестве (кроме банана и винограда) и снова 1,5 л кефира;
Шестой день – только кефир;
Седьмой день – минеральная вода.
Диету необходимо использовать раз в 2 месяца, не чаще. Кефир лучше употреблять диетический без никаких добавок, будь то сахар или фрукты для кефирного напитка.